Symptomen en oorzaken van Lage Rugpijn
Heb jij in iedere houding vaak last van lage rugpijn? Oorzaken van lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door enkele factoren samen.
Wat is lage rugpijn?
Bijna 80% van de bevolking heeft wel eens last van rugpijn. Dit komt, omdat er vele structuren in je onderrug bevinden dat ervoor kunt zorgen dat je pijn zult ervaren. De pijn die je hebt kan allerlei oorzaken hebben. Jouw spieren, botten, gewrichten en zenuwen kunnen allemaal een rol spelen. Je moet niet vergeten dat te veel stress en verschillende emoties ook invloed zou kunnen hebben op je rugpijn.
Bij meer dan 95% van de mensen die rugpijn ervaren kan er geen lichamelijk oorzaak gevonden worden. Als dit het geval is dan is er sprake van aspecifiek lage rugpijn.
Wanneer er wel een duidelijke oorzaak is, dan spreken we van specifieke rugpijn.
Symptomen van lage rugklachten
Lage rug pijn is vaak een verzamelnaam voor een mix van verschillende symptomen. Deze symptomen kunnen eventueel wijzen op rug aandoening, maar kan per persoon sterk verschillen.
- Moeite om sommige houdingen aan te nemen
- Ervaart extra pijn bij bepaalde bewegingen of tijdens het tillen van een voorwerp
- Stijfheid in de onderrug, vooral na het slapen of lange tijd zitten
- Pijn in de onderrug, die kan uitstralen naar de billen en benen
Bij de volgende gevallen is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Ook als je eerder kanker hebt gehad, of als de pijn is veroorzaakt door een val is het verstandig om medische hulp te zoeken.
- Niet meer kunnen plassen
- Een doof gevoel tussen de benen
- Krachtverlies of tintelingen in je benen
- Continu hevige pijn, in iedere houding
Neem een paracetamol in om je rug pijn te verzachten, maar onthoud dat dit niet werkt op langere termijn het neemt de oorzaak niet weg. Probeer hiervoor de juiste stretch oefeningen uit te voeren of een afspraak te maken bij je huisarts.
Lage rugpijn oorzaken
Vaak wordt de oorzaak van lage rugpijn nooit gevonden. De pijn duurt vaak minder dan een week en verdwijnt vanzelf. Dit wordt ook wel aspecifieke rugpijn genoemd.
In de meeste gevallen hoe je rugpijn wordt veroorzaakt komt door overbelaste rugspieren. Je rugspieren kunnen overbelast raken door gedurende inspanningen waardoor je rugspieren niet meer de tijd krijgen om te herstellen. Als je spieren niet de tijd krijgen om te herstellen zullen ze hierdoor kunnen verkrampen en verharden. Met de juiste oefeningen en de gepaste therapie kan een spier uit contractie worden gehaald. Vanwege lage rugpijn wordt vaak een verkeerde houding aangenomen, een verkeerde houding zult ervoor zorgen dat je wervelkolom scheef wordt gehouden.
Bij 5% van de mensen die rugpijn klachten hebben kan er een duidelijke oorzaak aangetoond worden dan spreken we ook wel van specifieke lage rugpijn. Dit wordt vaak veroorzaakt door schade aan de gewrichten, wervels, tussenwervelschijven of banden door een ongeluk of blessure van het verleden. Dit is ten gevolg door lichamelijke overbelasting, zoals het tillen van een zware last of de verkeerde lichaamshouding aanhouden.
Wat moet ik doen met mijn rugpijn?
Steeds meer mensen kunnen uren blijven scrollen op Social Media of over het internet. Er wordt steeds minder bewogen, waardoor je lichaamshouding niet wordt verzorgd. In de meeste gevallen kun je ook de klachten beperken van je rug door te bewegen. Het is zelfs aangetoond dat oefening helpen om chronische rugpijn te verlichten. Je kunt specifieke rug oefeningen doen, maar andere vormen van bewegen helpen ook. Denk bijvoorbeeld aan wandelen, fitness of zelfs zwemmen.
Meer lezen over lage rugpijn?